男の顔痩せの方法8選！顎肉を落とす＆小顔効果が期待できる筋トレ道具はあるの？

 

「最近顔の肉が気になる」と悩んでいる男性はいませんか？標準的な体系の男性が顔だけ太ると、全体的なバランスが悪くなり第一印象に影響がでます。「営業マンとしてまずい」「顔の肉を彼女に指摘された」という男性は、顔痩せの方法を実践するべきです。

 

男でも顔痩せができます！顎肉を落とす筋トレ道具もあるので利用を検討しましょう。そこで今回は「男の顔痩せの方法8選！顎肉を落とす筋トレ道具はあるの？」を解説します。顎肉が気になり始めた男性は参考にしてください。

 

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男の顔が太る主な理由

 

最初になぜ顔が太るのかを確認しておきましょう。顔が太る理由を知ることで顔痩せへの道が開けます。男性の顔が太る主な原因は次のとおりです。

 

夜遅くまでアルコールを飲んでいる男性はいませんか？むくみは、体内に入った余分な水分を血管の外にだすことで発生します。アルコールや塩分の取りすぎがむくみの原因です。アルコールと一緒に食べる味の濃いおつまみや、締めのラーメンでおつゆをすべて飲み干す人は注意をしてください。

 

普段からやわらかいものばかり食べている人や、早食いをする人も顔が太りやすいです。無表情の人も顔の筋肉が刺激されず筋力が低下します。筋力が衰えることで顔に脂肪が付きやすい体質になっているかもしれません。

 

かみ合わせも顔太りに影響がでます。かみ合わせが悪いと左右のバランスが崩れ、ゆがみが生じるのです。ゆがみが生じると顔に肉が付きやすくなります。姿勢が悪い人は知らぬ間に、二重顎ができているかもしれません。スマホは姿勢を悪くする原因です。首と背中を曲げながらスマホを利用している人は、顔が太りやすくなります。

 

上記の原因に複数該当する男性は、今すぐ顔痩せの方法8選を始めましょう。放置し続けると落とすのが難しくなります。理由を改善しながら顎肉を落とす方法を実践してみてください。

 

男の顔痩せの方法8選

 

 

男の顔痩せの方法8選を解説します。できることから始めていきましょう。顔痩せで大切なのは楽しむことです。日々の変化は微妙かもしれせんが、毎日スマホで自分の顔を撮影しておきましょう。連続してみると顔が痩せていく様子が見られて楽しいです。

 

食事の改善

 

男の顔痩せは食事の改善から始めましょう。アルコールや濃い味付けの食事を避けてください。「脂肪」「むくみ」「筋肉」に効果的な食事を心がけます。男の顔痩せに影響を与える主な食事内容は次のとおりです。

 

 

調理をするときは、できるだけ油を抑えます。糖質を取り過ぎると効果が期待できません。また、咀嚼回数をできるだけ増やす意識をしましょう。よく噛むことでダイエット効果が期待できます。顔の筋肉にも刺激を与えるので顔痩せに効果的です。

 

ダイエットの基本は食事の改善から、男性の顔痩せも食事内容と咀嚼回数でだいぶ影響を受けます。ただアルコールを取り過ぎると努力が無駄になるので注意をしましょう。ダイエット全般に言えることですが、食事の改善も日々の積み重ねが大切です。

 

生活習慣の見直し

 

男の顔痩せには生活習慣の改善が必要です。アルコールの摂り過ぎも、生活習慣の乱れのひとつと言えます。生活習慣は顔をむくませる原因のひとつです。規則正しい生活を身につけましょう。毎日次のような行動をしている人はいませんか。

 

 

睡眠不足はむくみの原因です。寝る前にスマホをいじる習慣のある男性は、良質な睡眠を得ていません。YouTube動画を見ながら寝落ちしている男性はいませんか。寝室にスマホを持ち込むのはおすすめできません。

 

まずは、就寝時間や食事の時間を決めましょう。生活習慣の見直しは適切なスケジュール管理から始まります。寝不足によるストレスがむくみの原因です。ストレスをなくすために生活習慣を正します。
中には、「ストレスをなくすためお酒やスマホを利用する」と語る人もいますが、残念ながらただの依存です。お酒やスマホでストレス解消するのは一時的、問題の解決には至っていません。寝不足によるストレスは続きます。生活習慣の見直しは、顔痩せに効果が期待できる方法です。

 

有酸素運動

 

ダイエットは「有酸素運動」と「無酸素運動」を効率よく行うことで成功します。ただ今回の目的は顔痩せです。顔痩せが目的の場合は、無酸素運動よりも有酸素運動を重視します。有酸素運動で体脂肪を落とすことが必要です。

 

 

上記は人気の有酸素運動です。自分に合った有酸素運動を選択し、毎日続けるようにしましょう。顔の脂肪にだけ効果のある有酸素運動はありません。全身の脂肪が少しずつ減らしていき、最終的に顔を含めた全身がスリムになる方法です。

 

上記以外でもOK、毎日続けられる有酸素運動を選んでください。職場まで自転車で行くのも効果的です。ただし自転車通勤を禁止している会社もあるので注意をしましょう。交通事故の観点から、自転車不可と就業規則に載せている会社もあります。毎日の行動の中に組み込められる有酸素運動を選ばれるのがおすすめです。

 

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顔のマッサージ

 

顔のマッサージは、男性の顔痩せに効果があります。顔痩せのマッサージはセルフでできるので、テレビを見ながら簡単に行えるのがポイントです。簡単にできる顔痩せのマッサージを紹介します。

 

 

鼻のすぐ横にある頬骨の下に手の付け根を入れ込みます。頬骨を持ち上げるように上へあげ5秒間キープしてください。次に少し外側にずらし、同じように頬骨の下を持ち上げます。鼻のすぐ横、中、外側の3カ所で実行してください。頬骨が終わったら口角のすぐ横を行います。先ほどと同じように口角のすぐ横に手の付け根を入れ、5秒間持ち上げてください。少しずつ外側にすらしながら3カ所で行います。

 

最後は鼻横のコリをほぐしましょう。片方の手で鼻の横から外側に向けて皮膚を持ち上げます。もう片方の手の親指を鼻の横に添え、そのまま外側に押し出してください。左右順番に行うことでマッサージは終了です。毎日続けることで効果が表れます。お風呂上りに行うのがおすすめです。マッサージは左右同じ力で行ってください。また力の入れ過ぎもよくありません。

 

小顔トレーニング

 

体に筋トレがあるように、顔の筋肉にもトレーニングがあります。マッサージと同じく、テレビを見ながらでも実践ができるので、くつろいでいる時間でもかまいません。毎日続けることが大切です。

 

 

小顔トレーニングは両手を使わず行えるので、スマホやパソコンの操作をしながらでもできます。まずは試しにやってみましょう。真剣に行うと結構疲れます。ただいつでもできるからと言ってやり過ぎるのだけは注意をしてください。

 

メンズエステ

 

とにかく早く的確に顔痩せを実現したいとまで考えている人は、メンズエステを活用しましょう。男性の美意識が向上していることから、メンズエステを提供するサロンも増えました。メンズエステの効果は次のとおりです。

 

 

メンズエステは、カウンセリングを行ったうえで施術を始めます。望んでいる顔痩せ結果を聞き取り、目的に沿った施術をしてくれるのがポイントです。結果を出さなければいけないのでアフターケアも万全、自宅での取り組み方法も教えてくれます。メンズエステのデメリットは、お金と通える場所にサロンがあるかどうかです。1回の施術で2万円～3万円程度がかかります。美肌など、オプションを追加すれば20万円以上が必要になるかもしれません。

 

「費用をかけてでも顔痩せしたい！」と心に決めている男性にはメンズエステがおすすめです。口コミなどを参考に良いサロンを探しましょう。

 

 

顔痩せを意識した生活

 

日常生活で顔痩せを意識しましょう。無表情の男性は顔の筋肉が衰えます。喜怒哀楽を表現することで顔を鍛える方法です。先ほど説明した咀嚼回数を増やす以外にも、顔痩せを意識した生活はいろいろとあります。

 

 

最近はマスクをする機会が増えました。マスクの下で口角を上げていてもバレません。電車に乗っているときなど、マスクの下では口角を上げる努力をしましょう。また、笑顔の効果は顔痩せだけではないのがポイントです。常に笑顔が絶えない男性の元には幸せが訪れやすくなります。楽しいときは自然に笑い、カラオケに行くときは大きな口で歌を歌ってください。恥ずかしいと思われる男性は、家だけで実践をしましょう。顔のリアクションを大きくすることで、顔がシュッとしてきます。

 

顎肉を落とす筋トレ道具

 

顎肉を落とす筋トレ道具を活用する方法もあります。最近は顔のたるみや二重顎の解消に役立つ筋トレ道具が増えてきました。フェイスラインを引き締めてくれる筋トレ道具はネットで簡単に購入ができます。ここからはおすすめの筋トレ道具の紹介です。

 

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顎肉を落とす筋トレ道具①メディリフト

 

メディリフトはヤーマンが販売をするウェアラブルEMS美顔器です。顔の下半分の筋肉を引き締めます。メディリフトの特徴は次のとおりです。

 

 

頬の筋肉を刺激することで顎もシャープになります。顔にセットをするだけなので、何か作業をしながらでも大丈夫です。最近、メディリフトの上位機としてメディリフトプラスが販売を開始しました。フェイスラインの効果にも期待ができる筋トレ道具です。

 

顎肉を落とす筋トレ道具②フェイストレッチ

 

フェイストレッチは、ほうれい線と二重あごに効く道具です。口にくわえ、吸ってから吐くを続けるだけで顎の肉を落としてくれます。シリコンが音を立てながら凹凸に変化をするので、運動の様子がわかりやすいです。初めて利用をした人の口コミを見ると、10回程度で疲れるといった内容が多く見られました。疲れるということは効果があるということ、毎日続けることで顎肉を落とせます。お腹の肉に効果があったという口コミもありました。

 

ノーマルタイプとハードタイプの2種類があります。初めての人はノーマルタイプで十分です。慣れてきて物足りないと感じたらハードタイプに切り替えましょう。

 

顎肉を落とす筋トレ道具③フェイシャルフィットネスPAO

 

フェイシャルフィットネスPAOは、フェイスラインや口まわりの筋肉に効果がある筋トレ道具です。顔の筋肉を刺激することで顎肉も落としてくれます。テレビでもよく紹介されることから知名度の高い筋トレ道具です。筋トレ方法は簡単、口にくわえて上下に振り続けるだけ、1セット30秒を2回行います。負荷が3段階から選べるので、買いなおす必要がありません。利用者の口コミを見ると、30秒は大変という声が多く見られました。終わった後は頬が痛くなるそうです。

 

1ヶ月程度続けることで効果が表れてきます。最初はつらいかもしれませんが、利用時間も短いので続けることは苦になりません。おすすめの筋トレ道具です。

 

男でも顔痩せしたい！という意識が大切

 

「男の顔痩せの方法8選！顎肉を落とす筋トレ道具はあるの？」を解説しました。必要なのは「顔痩せしたい！」と思い続けること、意識をすれば効果がでてきます。今回は日常で試せるものから、筋トレ道具を購入するものまでの紹介をしました。自分が続けられると感じたものを実践しましょう。

写真を毎日撮り続けるのがおすすめと解説をしましたが、意識をするからこそ写真も続きます。続けるには「絶対に顔を小さくする！」という心からの目標が必要です。そしてその思いを継続させるために、写真で効果の確認をします。顔痩せの成功は本人の気持ち次第です。